다이어트 포기하고 싶은 순간 '극복하기'
다이어트를 하다 보면 운동이 버겁고 식단 조절에 지쳐 포기하고 싶어질 때가 있다. 이럴 때 도움이 되는 방법은 알아봤다.
다이어트 목표에 대한 긍정적인 비전을 가지고, 입고 싶었던 옷을 입고 밖을 나가는 모습 등을 그려보며 목표 달성시 모습을 상상하면 도움이 된다.
건강한 음식으로 냉장고를 채우고, 고칼로리 식품을 치워 식사 통제력을 유지하면 도움이 된다.
매주 하루는 먹고 싶은 음식을 즐겨 신진대사를 활발하게 하고 심리적 활력을 높이며 심리적 부담이 덜하다.
극심한 허기는 과식을 부르기 쉽기 때문에 계획된 간식을 하루 섭취량에 포함하고, 배고픔이 심화되는 상황을 인식하고 대처 방안을 계획하자.
다이어트에 성공하려면 스스로 원망하는 등의 부정적인 생각을 버리고 자신을 칭찬하며 동기를 유지하는 것이 좋다.
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